wczesniej teraz

Samopoczucie świetne, bardzo dużo energii, lepsza wytrzymałośc podczas gry w koszykówkę. Siła też nie spada a wręcz przeciwnie, na adaptacji było ciężej i poszło tydzien temu w martwym 4x200kg ciężko a dziś 5x205kg lekko z zapasem sporym. Wcześniej węgle trzymałem <20g a teraz podbiłem do 50-60. 2 banany dojrzałe po treningu do szejka.

[...] nie rwię sie do tego, bo już mam 2 karmienia mniej, i chyba to ja gorzej to znoszę niż syn. Spanie nam się spieprzyło i znowu je w nocy. Zasypia na rekach albo przy cycku i wczesniejsze metody nie działają, bo wręcz się zanosi płaczem i gardło zdziera z krzyku. Posypało się przez dziąsełka i przez te kilkutygodniowe upały, przez które nawet w [...]

[...] stepp 1 x rowerek lub bieznia na silowni -bardzo bym chciala wlaczyc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie: CLA z zielkona herbata i L karnityna 2 x 2 dziennie wczesniej: L karnityna,HCA,Chitosan,spalacz olipmu dla kobiet Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : stosowana dieta byla skladnikowo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 116 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : miesiąc temu siłownia teraz przerwa jednak siłownia w planie za jakieś 2 tygodnie [...]

Week 2 day 7 Wczoraj zrobiłem sobie małe ładowanie, wrzuciłem w siebie ok 5,5tysiecy kcal: 4 Tys porządnej szamy a ten 1,5 to pizza i lody Week 3 day 1 Dziś mam wolne, więc trening wcześniej mogłem zrobić tak jak lubie. 8:00 Szejk: 80g owsiany, 40g białka z prochu i 15g oliwy 10:00 100g Ryżu, 120g Kury, Pomidory z salata do tego i 20g orzechów [...]

Witam! Nigdy wczesniej nie stosowałem zadnych wspomagaczy, jakis czas temu dieta+ rower, ale efekty mierne, dlatego teraz będe próbował tego. Da rade osiagnać dobre efekty , bez diety ale z codziennym bieganiem? Ewentualna dieta, to mniej jesc, bo nie znam sie na tym ani troche, a z typowych diet wiele zeczy nie lubie. Poza tym zaczalem studia i [...]

Siema, Zapraszam! Wcześniej wrzucałem na zmniejszacz i wklejałem tutaj link. Widzę, że zdecydowana większość wygasła. Dlatego teraz: --> zmniejszacz ---> ściągam na kompa ---> wrzucam na hosting imgur.com i wklejam dopiero tutaj. :) Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-11-19 21:08:14

Witam. Przeczytałem wiele postów dotyczących diety i ułożyłem dietę, jednak nie jestem ekspertem w tej dziedzinie więc proszę o jej ocenę i skorygowanie. Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2300 kcal ale jestem ektomorfikiem więc uważam, że powinnie doliczyć więcej niż 500 kcal. Co o tym sądzicie? OK MOZE BYC 500 Dieta: Śniadanie: [...]

O, jak fajnie widzieć odpowiedź od szefowej :D Aż motywacja skacze ;] Wrzucam miskę dzisiejszą i planowaną na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b209aaa274c44453b259cd90081d8cdc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edb7007b6ff54ae98fa98c6447279d80.png Dzisiaj wykonałam trening A. Załączam rozpiskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10ea091b837944199ce665b4cf4c2c90.JPG [...]

Tetiszeri dziękuję za takie kompletne odpowiedzi, ostropest jeszcze dojdzie. Więcej wołowiny się pojawi i buraków też. Witamina D nie była badana. Ogólnie to zbiorę wszystie te postanowienia na dietę i trening jakoś pod koniec tygodnia, te wszystkie moje zasady i zrobię małe podsumowanie, żeby to się znalazło w jednym miejscu. Cieszę się, że już [...]

mam pytanko odnośnie przedłużenia cyklu gdyby dawał pozytywne efekty (chodzi mi o WL), czytałem odnośnie tego w temacie 10tyg wyciskania ale jak wg Ciebie Senegroth mógłbym to dopasować do mojej rozpiski? ogółem chce zrobić tak, że jak skończe ten plan to powiedzmy z miesiąc zwykłego splitu tak jak wcześniej 4ro dniowego i od nowa jazda z tym co [...]

Masa z treningiem FBW 27 III - 30 VI = 96 dni OBWODY WAGA 83 - 85 Talia 80 - 81 Pas 88 Klatka 90 - 92 Biodra 100 Udo 60 Biceps 30 - 31 Łydka 39 - 40 Przedramie - 27 - 28 Od siebie Wyniki siłowe śmieszne, więc nawet nie będę wypisywał. Co do tych obwodów to ruszyłem z miejsca, mimo że i tak dobry % z tego to [...]

Ja aktualnie od paru tygodni jestem na odwyku od cukru i obiadków "mamusi" (zupa zagęszczana mąką, sos do drugiego dania zagęszczany mąką, mięsko to zazwyczaj świninka oczywiście duszone lub smażone). Wcześniej było 3-4 miechy regulacji porcji, co było błędem bo ostro pohamowałam przemianę materii (skąd my to znamy?). Teraz w wyniku [...]

https://i.imgur.com/yP7Kvrq.jpg „Zobaczymy, kogo da mi UFC. Będę gotowy na każdego” – Jan Błachowicz jest gotowy na walkę zarówno z Israelem Adesanya jak i Gloverem Teixeira Jan Błachowicz ma już dwóch potencjalnych przeciwników czekających w kolejce do walki w jego pierwszej obronie tytułu mistrza wagi półciężkiej UFC, ale obydwaj muszą zaczekać [...]

https://i.imgur.com/yXMtETY.jpg Todd Lussier/Zuffa LLC via Getty Images Jan Błachowicz ostrzega Israela Adesanyę, że walka z nim będzie dla mistrza wagi średniej „problemem”, któremu nie sprosta Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz ostrzegł Israela Adesanyę, żeby nie wyobrażał sobie, że ich pojedynek będzie łatwym starciem dla mistrza wagi [...]

A to nie ma wcześniejszego ważenia? Bo mnie to zastanawia. Było coś takiego, że rano się ważyli o różnych porach se przychodzili i potem regeneracja, a teraz widzę, że będzie jedno oficjalne, choć chyba trochę wcześniej niż zwykle.

https://i.imgur.com/zH0zbrp.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Gdyby Israel Adesanya pokonał Jana Błachowicza, jego kolejnym celem miał być pas wagi ciężkiej w walce ze Stipe Miocicem Israel Adesanya miał plany, aby spróbować zostać pierwszym w historii mistrzem UFC w trzech kategoriach wagowych, ale plany te zweryfikował mistrz wagi półciężkiej Jan [...]

wcześniej byłem straszną dechą xD teraz to się troszkę poprawiło ale właśnie lewy jest dużo większy niż prawy :/ robiłem pompki, drążek i do tego trochę a6w. Teraz pożyczyłem hantla od kolegi i staram się to wyrównać w ten sposób ale to chyba nie jest dobry pomysł. Jak myślicie co mogę zrobić ?

[...] lekow) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie stosuje gajner universal nutrition 6 kg kupilem 3 dni temu , wczesniej tylko bialko syngex Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej brak , teraz nie mam dokladnie sprecyzowanej diety , diete sam sobie robie staram sie skupic [...]

lukhil rozumiem ze bijesz trena brd zakupionego troche wczesniej? a teraz domówiles sobie jescze jeden flakon. to moze zacznij bic teraz z tego drugiego flakonu i jesli nadal bedize dobre dzialanie to znaczy ze nadal jest ok